秋は肺の働きが活発になる時期ですが、肺は「喜潤悪燥（きじゅんおそう）」と言って、潤いを好み、乾燥が苦手な臓器です。空気が乾燥してくるこの時期は、口やのどが渇き、皮膚の乾燥や、呼吸器系のトラブルが出やすくなります。

秋の食養生は、肺を潤してあげることが大切です。食べ物ですと、白ごまや豆腐、梨やぶどう、柿がおすすめです。「甘くて酸っぱい」食材は津液を生じさせ、身体に潤いを与えてくれますので取り入れて見て下さいね。

普段の生活ですが、「黄帝内経」には、秋の養生として、「早く寝て早く起きる。心を安らかにして陽気をひそめてすごすべき」とあります。落葉の季節は、物悲しく、気持ちが沈みやすくなるものです。安定した気持ちで軽い運動などを取り入れると良いですね。気が巡るようになります。

肺や粘膜を潤し、気持ちを落ち着かせる食べ物の一つに「百合根」がありますが普段の食事に取り入れるのはちょっと難しいので、ゆり根のお茶で潤い対策します＾＾

仕事の合間にひと休憩＾＾